Aperiam - La gestione dello stress

DESCRIZIONE CORSO

Saper fronteggiare le situazioni di pressione professionale permette di migliorare la qualità della propria vita e delle relazioni. Il corso offre la possibilità di sviluppare consapevolezza sulle risorse personali ed emotive che permettono di reagire a situazioni potrenzialmente stressanti in modo costruttivo, attraverso un percorso di conoscenza delle cause e delle conseguenze dello stress, del funzionamento delle emozioni e della gestione dell’ansia, l’utilizzo di un approccio mindfulness per la riduzione dello stress, il miglioramento della focalizzazione nelle attività quotidiane.

 

 

OBIETTIVI CORSO

Al termine del corso (91-HR-04) i partecipanti saranno in grado di:

  • Gestire le situazioni di stress, analizzandone i fattori scatenanti e i meccanismi automatici di pensiero reattivo
  • Acquisire tecniche di scomposizione e analisi di situazioni stressanti
  • Sviluppare consapevolezza emotiva attraverso le tecniche di rilassamento; favorire il processo di auto-miglioramento

AGENDA CORSO

  • ComunicStress: cause e conseguenze
  • Le emozioni e le modalità di risposta ai segnali di pericolo
  • La gestione dell’ansia
  • Pensiero funzionale e disfuzionale
  • Le tecniche di respirazione
  • Il metodo mindfulness e principali benefici
  • L’ importanza della focalizzazione nelle attività e la definizione delle priorità
  • La gestione dell’errore e il processo di miglioramento continuo

PREREQUISITI

  • Nessuno